Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
каша гречневая на воде |
130
|
133 | 5 | 1 | 24 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58 | 0 | 0 | 13 |
Сыр, гауда |
36
|
128 | 9 | 9 | 0 |
Итого | 589 | 430 | 21 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
78
|
29 | 0 | 0 | 5 |
Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
Итого | 108 | 226 | 5 | 18 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
Маринованная морская капуста |
80
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Чай с лимоном |
200
|
82 | 0 | 0 | 21 |
Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0 | 0 | 14 |
Рыба жареная |
116
|
241 | 19 | 13 | 12 |
Итого | 521 | 521 | 26 | 14 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37 | 1 | 0 | 7 |
Котлеты из птицы Индейка+курица. |
164
|
222 | 24 | 11 | 5 |
Итого | 314 | 260 | 26 | 11 | 13 |
Итого за день | 1532 | 1438 | 79 | 60 | 145 |