Любовь Иванова
15.03.2018 15:57

Дневник питания за 15.03.2018

сегодня  уже получше рацион, я так думаю. Воду забываю писать. Полтора литра выпиваю чистой воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая на воде
130
133 5 1 24
Кефир 2,5% жирности
200
106 5 5 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0 0 0
Чернослив (слива сушеная)
23
58 0 0 13
Сыр, гауда
36
128 9 9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
78
29 0 0 5
Орех грецкий
30
196 4 18 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные
100
124 5 0 26
Маринованная морская капуста
80
10 0 0 1
Чай с лимоном
200
82 0 0 21
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0 0 14
Рыба жареная
116
241 19 13 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
150
37 1 0 7
Котлеты из птицы Индейка+курица.
164
222 24 11 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты