Любовь Иванова
13.03.2018 15:02
Дневник питания за 13.03.2018
да,уменьшить рацион у меня пока не получается. будем учиться. Через
два дня отчёт по марафону,а результат плачевный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
184
|
370 | 13 | 16 | 45 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 408 | 433 | 14 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
75
|
419 | 22 | 36 | 8 |
| Итого | 75 | 419 | 22 | 36 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 2 категории (Варка) |
132
|
164 | 24 | 7 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
185
|
93 | 8 | 6 | 0 |
| Морковь по-корейски |
92
|
103 | 1 | 7 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
26
|
66 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 635 | 430 | 34 | 21 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
84
|
195 | 0 | 19 | 4 |
| Солянка сборная мясная на сковороде |
204
|
311 | 18 | 21 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1788 | 506 | 19 | 41 | 15 |
| Итого за день | 2906 | 1789 | 90 | 116 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
