Дневник питания за 03.03.2018

Плоть глупа. Что я могу ещё сказать.зачем мне конфеты, тем более вечером. Зачем мандарины вечером, ведь знаю, фрукты до 16 и больше ни ни. Люба, отвари себе рыбки, а мясо запечённое с грибочками оставь мужу. Вот я и говорю, плоть глупа.Буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Омлет натуральный	118	151	10	10	3
Мармеладные дольки	63	200	0	0	54
Сухари армейские, ржаные	16	47	1	0	9
Сыр российский	18	65	4	5	0
Итого	615	477	16	17	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Орех грецкий	37	242	6	22	4
Итого	337	242	6	22	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	385	256	32	7	16
Мясо по-французски	137	362	13	31	6
Финики	17	49	0	0	11
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0	0	1
Итого	739	674	47	38	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	121	320	12	27	5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0	0	13
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	38	136	0	3	26
Мандарин	290	110	2	0	21
Итого	649	622	15	31	67
Итого за день	2340	2018	84	110	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина А. 03.03.2018 14:00

А я сделала вывод для себя, что вечером набор углеводов за счет фруктового салата (а у меня всегда почти или перебор, или впритык норма углеводов) дает отвес лучше, чем что-то еще...наверное много сил тратится на переработку клетчатки...так что всё индивидуально..