Любовь Иванова
02.03.2018 10:06
Дневник питания за 02.03.2018
что то я прыгаю по калорийности питания.Сегодня не добрала.
Наверное пото му что день был загружен делами.Заранее составлять
свой рацион ещё не научилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
5
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармеладные дольки |
56
|
178 | 0 | 0 | 48 |
| Сыр российский |
18
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
14
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 593 | 303 | 6 | 5 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная каша с кунжутом |
29
|
90 | 9 | 4 | 3 |
| Кефир, нежирный |
143
|
44 | 4 | 0 | 5 |
| Финики |
27
|
78 | 0 | 0 | 18 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
13
|
50 | 1 | 0 | 9 |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью |
140
|
56 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 352 | 319 | 16 | 4 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Рыба (филе) припущенная |
126
|
183 | 17 | 9 | 7 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
141
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 246 | 20 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка |
148
|
82 | 4 | 4 | 6 |
| Итого | 148 | 82 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 1583 | 952 | 47 | 25 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
