Любовь Иванова
02.03.2018 03:25
Дневник питания за 01.03.2018
первый день марафона.Ведение дневника дисциплинирует. Верю, что всё
у меня получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша с кунжутом |
36
|
112 | 12 | 5 | 4 |
| Кефир, нежирный |
160
|
49 | 4 | 0 | 6 |
| Итого | 670 | 205 | 17 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
139
|
52 | 1 | 0 | 13 |
| Мандарин |
62
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 201 | 76 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Варка) |
237
|
411 | 38 | 28 | 0 |
| Морская капуста по-корейски |
236
|
188 | 2 | 17 | 7 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Мармеладные дольки |
52
|
165 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 725 | 771 | 40 | 45 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
126
|
286 | 12 | 24 | 4 |
| Пюре картофельное |
158
|
177 | 4 | 9 | 20 |
| Чай с лимоном |
200
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 484 | 545 | 17 | 33 | 45 |
| Итого за день | 2080 | 1599 | 76 | 85 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
