Маргоша
06.12.2023 23:06
Дневник питания за 06.12.2023
Не понимаю зачем делать какую то заметку, чтобы опубликовать
дневник! Совершенно не о чем писать, да и зачем все это
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
20
|
23.4 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| творог 9% |
200
|
314 | 32 | 18 | 6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 513 | 428 | 38 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пельмени желанные |
27
|
64.8 | 3.2 | 5.4 | 7.3 |
| Котлета менчи кацу |
1
|
148 | 16 | 5 | 11 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Кефир 1% [Домик в деревне] |
200
|
76 | 6.4 | 2 | 8 |
| Итого | 401 | 301 | 26 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с тыквой |
1
|
138 | 11 | 4 | 13 |
| Чай черный без сахара |
300
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
| сноуболлы из творога кокосом |
1
|
189 | 13 | 7 | 17 |
| Курица, жаренная целиком |
100
|
133.8 | 8.5 | 9.3 | 4.3 |
| Итого | 620 | 462 | 32 | 20 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| казеиновый протеин шоколад |
1
|
107 | 22 | 0.7 | 3.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 107 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3884 | 1299 | 119 | 58 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Макс
06.12.2023 23:19
Привыкнете! 
Анастасия
06.12.2023 23:31
Но его же можно вообще не публиковать, если хотите для себя
