Маргоша
29.11.2023 19:35
Дневник питания за 29.11.2023
Третий день полет нормальный! Вроде порции в этом Level kitchen
небольшие, но насыщение от них очень даже нормальное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузно-апельсиновая каша с изюмом |
1
|
209 | 7 | 3 | 38 |
| Батон Нарезной [Дедовский Хлеб] |
40
|
106 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
300
|
32.1 | 2.1 | 2.4 | 0.6 |
| колбаса варено-копченая "рубленая на дровах" |
40
|
172 | 4.8 | 12 | 1.2 |
| Итого | 586 | 519 | 16 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивый фаршированный перец |
1
|
175 | 10 | 7 | 17 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 315 | 277 | 16 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морбиделле с соусом из вешенок |
1
|
185 | 15 | 9 | 10 |
| морбиделле с соусом из вешенок |
1
|
185 | 15 | 9 | 10 |
| Кефир 2,5% [Простоквашино] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 400 | 472 | 36 | 23 | 28 |
| Итого за день | 1301 | 1268 | 68 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Интересные блоги
