Маргоша

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргоша

01.04.2021 20:33

Дневник питания за 01.04.2021

Порадовала себя сегодня ужином, все ингредиенты порезала, смешала и сделала салатик. Было очень вкусно))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с помидорами и сыром	150	301.5	17.4	15.6	20.9
сыр творжный	30	81.3	2.1	7.7	0.9
Грудка отварная	30	33.4	7.2	0.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
сырный коктейль	2	58	1.8	0.4	11.6
Итого	730	479	28	24	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка отварная	80	89	19.3	1.1	0.4
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Горошек зелёный, консервированный, со специями	100	50	3.1	0.3	7.2
Итого	530	265	31	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мини сушка	20	76	1.8	1.3	14
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	14	70	1.1	4.2	6.7
Итого	34	146	2	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыпленок Тёма	100	108	11	5.5	3.7
ТворожокТема	100	96	8.7	5	4
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	343	271	20	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Грудка отварная	180	200.3	43.4	2.5	0.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6	8.9	0.4	0	1.8
Сметана 20% жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	952	395	47	16	13
Итого за день	2589	1557	130	63	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1180 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Хлеб из клетчатки в СВЧ

Автор TataNS

Десерт `Заливное`

Автор Мила