Маргоша
31.03.2021 21:52
Дневник питания за 31.03.2021
Что то с углеводами у меня сегодня явный перебор, но так захотелось
чего то углеводного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб белый |
8
|
21.3 | 0.7 | 0.3 | 3.7 |
| Ламбер сыр |
10
|
36.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 608 | 293 | 16 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
100
|
250.9 | 16.6 | 7.3 | 29.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 292 | 17 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с морковью и луком |
200
|
314.4 | 4.8 | 10.8 | 49.8 |
| Суп с сельдереем |
350
|
37.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 555 | 383 | 7 | 14 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрутоняня цыпленок-овощи |
100
|
71.2 | 4.7 | 2.8 | 6.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 71 | 4 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо для запекания |
96
|
191 | 15.4 | 14.4 | 0 |
| Грудка отварная |
100
|
111.3 | 24.1 | 1.4 | 0.5 |
| ТворожокТема |
100
|
96 | 8.7 | 5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 796 | 403 | 48 | 20 | 6 |
| Итого за день | 4179 | 1443 | 93 | 71 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
