Дневник питания за 24.03.2021

День сегодня начался отвратительно. Сначала я проспала и сын опоздал в колледж. В 9 утра должен был приехать курьер, встречу с ним я назначила в новой квартире, он опоздал почти на 4 часа. Естественно я этого не ожидала и ничего себе не взяла на завтрак. Пришлось после приезда курьера галопом лететь в магазин. Купила что побыстрее, вот такой у меня получился спонтанный завтрак:-o Тренировку пришлось отложить на вечер, но зато я убрала квартиру до блеска, а это большой плюс, потому что убираться я терпеть не могу. Дальше день прошел спокойно только вот нормально режим соблюсти не удалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Цыпленок Тёма	100	108	11	5.5	3.7
Солнечный завтрак	15	69	2.1	4.4	9.8
Итого	560	461	32	30	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
HIGH-PRO	250	150	30	0	6.3
Итого	250	150	30	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруто няня	100	74	0	0	18.5
Итого	100	74	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели Троекурово	200	272	30	16	2
Салат из свежих огурцов по 1-60	126	65.5	1.5	5	3.4
Перец сладкий желтый	67	18.1	0.7	0.1	3.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	926	408	33	25	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Активия творожно-йогуртный	135	105.3	8.4	5.1	6.3
Итого	595	113	8	5	8
Итого за день	3231	1206	104	60	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 25.03.2021 00:20

Не расстраивайтесь , ничего ведь суперстрашного не произошло , больше плюсОв,чем минусов )

Маргоша 25.03.2021 00:28

Евгения, Спасибо, просто день был какой то сумасшедший и бестолковый, хорошо подружка вытащила прогуляться перед сном, дело до велотренажера сегодня так и не дошло(

Евгения 25.03.2021 00:33

Марго А, у меня эллипс стоит прям в 2 м от кровати , и тоже не доходит до него ход ))) Все у нас впереди)