Дневник питания за 23.03.2021

Все таки низкоуглеводка это мое! Чувствую себя замечательно, сегодня начала занятия на велотренажере, начала с 15 минут, каждый день буду прибавлять время и заниматься буду под это! Мне почему то очень легко заниматься под это видео! Я выбираю стройность! Я выбираю здоровье! Я выбираю жизнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	300	174	2.1	3	33.6
Овсяноблин с помидорами и сыром	150	301.5	17.4	15.6	20.9
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1100	693	51	26	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	765	159	26	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тема	100	96	8.7	5	4
Итого	100	96	8	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	130	36.4	4	0.2	3.1
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	130	26	1.2	0.4	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Итого	410	223	34	4	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тема	100	96	8.7	5	4
Итого	100	96	8	5	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3425	1267	129	44	80