Блог Татьяна Шевцова

Татьяна Шевцова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Шевцова

27.04.2022 17:26

Дневник питания за 27.04.2022

Сегодня всё идёт хорошо и даже не голодная . Заметила один большой плюс для себя, при таком контроле стала пить воду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб Сергиевский Бездрожжевой [Каравай-СВ]	87	201.8	6.1	0.9	42.6
Колбаса вареная, чайная	92	198.7	10.8	16.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, жареные без соли	10	57.4	3	4.9	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
печень куриная в сметанном соусе	80	140.4	11.3	10.1	1.1
Винегрет	120	156.1	2	12.4	9.8
Тыквенные семечки, жареные без соли	15	86.1	4.5	7.4	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тёмный Шоколад с Кусочками Малины [Lindt]	25	131.5	1.3	7.8	13
Итого	1669	1141	46	66	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	94	0	0	20
Итого за день	1869	1235	47	67	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шевцова

26.04.2022 20:16

Дневник питания за 26.04.2022

Круто было сегодня, пробежка после дождя, воздух бомба и конечно минус калории))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб Сергиевский Бездрожжевой [Каравай-СВ]	68	157.8	4.8	0.7	33.3
Сыр Моцарелла [Янтарь]	17	45.6	4	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Йогурт "Черника" [Царка]	250	225	7	8.8	29.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	158	74.3	0.6	0.5	16.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Творог влажный 4,3% жирности	170	166.6	18.9	7.3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	42	18.1	0.4	0.1	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	2155	954	48	36	106

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	219	151.1	5.7	11	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Итого	449	444	22	22	37
Итого за день	2604	1399	71	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шевцова

23.04.2022 17:11

Дневник питания за 23.04.2022

С наступающим Праздником Всех!!!Освещение куличей собственного приготовления

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	50	115	3.5	0.5	24.5
Хлеб Бездрожжевой [Даниловский]	33	75.9	2.3	0.3	16.2
Кулич Пасхальный [Bauli]	27	102.6	2	4.3	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	1062	690	31	33	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	71	196.7	6.5	0.8	40.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72	220	151.8	5.7	11	6.8
Итого	321	427	18	17	47
Итого за день	1383	1118	49	51	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шевцова

22.04.2022 17:15

Дневник питания за 22.04.2022

Вот заметила такую тенденцию, пока калории не считала есть так не хотелось как сейчас))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	250	170	5.9	3.4	24.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Конфеты Сливки Ленивки [Roshen]	10	56	0.8	3.6	5.2
Конфеты Птичье Молоко [Рот Фронт]	15	69	0.4	3.8	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1884	585	12	26	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Печень говяжья жареная, по 1-420	150	312	34.2	15.3	14.1
Салат из Пекинской Капусты с Крабовыми Палочками [Европа]	176	264	5.3	21.1	14.1
Итого	437	688	44	37	48
Итого за день	2321	1273	56	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Шевцова

21.04.2022 17:28

Дневник питания за 21.04.2022

Начало положено.Мой первый день.Надеюсь всё получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Зефир	86	280.4	0.7	0.1	68.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Борщ украинский	150	135.3	6.6	6.6	13.1
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Печенье Мультизлаковое [Leti]	15	71.3	1.3	3.3	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	1616	1450	56	74	136
Итого за день	1616	1450	56	74	136