Оля Егорова
04.04.2018 13:33
Дневник питания за 04.04.2018
Вот такой получился дневник питания за сегодня .Ужин и вечерний
перекус пока примерные, потом подкорректирую, а то что-то
многовато калорий за сегодня...или не много?? Я уж и забыла свою
норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
268
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Варка без слива) |
383
|
299 | 4 | 20 | 20 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Толокно (Варка без слива жидкая) |
54
|
193 | 6 | 3 | 34 |
| Яблоки |
86
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 808 | 565 | 11 | 23 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
307
|
122 | 9 | 3 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
32
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 345 | 234 | 11 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
53
|
26 | 2 | 0 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (Запекание) |
73
|
25 | 0 | 0 | 4 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
63
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) |
101
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Минтай (Варка без слива) |
100
|
65 | 14 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 156 | 19 | 1 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
44
|
69 | 5 | 5 | 0 |
| Простокваша, 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Банан |
137
|
131 | 2 | 0 | 28 |
| Итого | 481 | 321 | 16 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
101
|
170 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 301 | 170 | 18 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
16
|
90 | 3 | 7 | 2 |
| Простокваша, 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 418 | 251 | 15 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3176 | 1699 | 93 | 62 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оля Егорова
04.04.2018 13:36
О, открылась версия и точно - перебрала, банан сегодня будет
лишним. Удалим)))) хорошо, что взвесить успела, пока ребенок
спит, а съесть еще нет)))
startviva
04.04.2018 13:47
Посмотрела ваш рацион ))) А печень трески разве не белковый
продукт Просто там в белках -0 ,может я ошибаюссь
Оля Егорова
04.04.2018 13:50
startviva,
без понятия(( Я вообще в этом не разбираюсь. и не проверяю данные с
сайта. Сейчас посмотрю в интернете, самой интересно)) О, точно.
есть там белки))
Оля Егорова
04.04.2018 13:52
startviva,
посмотрела, а в дневнике питания не совсем 0 по белкам, есть там
они в составе. Просто я совсем по чуть чуть ее ем, для витамина Д,,
может поэтому и белков мало.
