Оля Егорова
04.04.2018 12:58
Дневник питания за 03.04.2018
Вот такой дневник за вчерашний день)) По соотношению БЖУ не понятно
(пока не вижу таблиц) - то ли перебрала. то ли, наоборот, недобрала
чего-то. Но чувствую себя хорошо, видимо простокваша - мой продукт,
пью каждый день и хорошо мне) Еще бы и вес так же уходил))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
268
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха (Варка без слива) |
303
|
236 | 3 | 16 | 16 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Толокно (Варка без слива жидкая) |
73
|
261 | 9 | 4 | 46 |
| Яблоки |
98
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 759 | 576 | 13 | 20 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша, 1% |
307
|
122 | 9 | 3 | 12 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
22
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 334 | 205 | 11 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
12
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
48
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (Запекание) |
88
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Лук репчатый (Варка со сливом) |
63
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) |
101
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
68
|
202 | 5 | 1 | 41 |
| Итого | 780 | 281 | 8 | 2 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
67
|
106 | 8 | 7 | 0 |
| Простокваша, 1% |
330
|
132 | 9 | 3 | 13 |
| Банан |
91
|
87 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 488 | 325 | 19 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
72
|
121 | 13 | 6 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 282 | 181 | 15 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
16
|
90 | 3 | 7 | 2 |
| Простокваша, 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 418 | 251 | 15 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3061 | 1821 | 83 | 64 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
