Дневник питания за 26.03.2018

Дневник питания за вчерашний день. Пока так. Бжу пока не вижу, кажется, перебор углеводов....а может и нет)) Но и на таком рационе постройнела на 200 гр))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)	86	272	9	1	56
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Облепиха (Варка без слива)	200	156	2	10	10
Мед пчелиный	7	23	0	0	5
Чеснок, сырой	5	7	0	0	1
Сок лимонный	6	2	0	0	0
Итого	704	461	12	11	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, 1%	293	117	8	2	12
Итого	293	117	8	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка	10	4	0	0	0
Лук зеленый (перо)	33	6	0	0	1
Морковь, красная (Запекание)	81	27	1	0	5
Лук репчатый (Варка со сливом)	60	18	0	0	3
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	69	9	0	0	1
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	50	112	8	8	0
Итого	703	179	11	8	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	41	65	5	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	94	21	1	0	2
Простокваша, 1%	332	132	10	3	13
Итого	467	219	16	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	197	0	0	0	0
Земляника (садовая), клубника	46	18	0	0	3
Творог полужирный 9,0% жирности	57	96	10	5	1
Итого	300	115	10	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	2	0	0	0	0
Кунжут, семя	20	113	3	9	2
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью	63	281	11	12	33
Простокваша, 1%	345	138	10	3	14
Итого	430	532	26	25	50
Итого за день	2897	1625	86	62	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.03.2018 13:37

Оля, попробуйте омлет на белках, я его через день ем и хорошо сбрасываю. А углеводов наверное перебор, у Вас помидор неправильно посчитан БЖУ. Медовую водичку тоже по утрам пью. Ещё есть диеты когда каждый приём пищи надо ложку мёда съедать , я пока не пробовала, а Вы?

Оля Егорова 27.03.2018 13:43

Ирина, ого, помидор неправильно посчитан??? Это программа считает(( Я обычно витамины и микроэлементы пересчитываю,если нехватка, а бжу и не думала...

Оля Егорова 27.03.2018 13:44

Ирина, я еще тренировку забыла написать в дневник тренировок, поэтому может и калорий правильное количество.Потом посмотрю, когда графики видны будут.

Оля Егорова 27.03.2018 13:46

Ирина, а это у меня не медовая водичка. а мед-лимон-чеснок, для укрепления иммунитета)) Примерно по весу разделила, тк это смесь, но меда и лимона немного больше пустила, чем чеснока.