Елена
03.07.2024 14:51
Посмотришь у людей рационы , и диву даёшься - всё зеленькое ,
витамины чуть ли не 100 % .У меня никогда так не бывает .Много нас
таких неидеальных ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
109
|
67.6 | 3.2 | 3.8 | 5.1 |
| Сироп Топинамбура [Royal Forest] |
18
|
48.1 | 0 | 0 | 12.5 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
11
|
34.1 | 2.5 | 2.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Гречка с косачом |
100
|
152.6 | 6 | 9 | 11.6 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Жимолость |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Итого | 765 | 564 | 22 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
268
|
139.4 | 2.9 | 1.1 | 28.4 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1568 | 139 | 2 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с косачом |
130
|
198.4 | 7.8 | 11.7 | 15.1 |
| Моя Икра грибная |
200
|
161.4 | 3.6 | 12.2 | 11.8 |
| Итого | 330 | 359 | 11 | 23 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета Спинка Холодного Копчения [Камшат] |
130
|
230.1 | 31.2 | 11.7 | 0 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
100
|
56.4 | 1.1 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 230 | 286 | 32 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2993 | 1391 | 70 | 68 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена
06.04.2018 13:27
ПМС ,как справиться ? Наела сегодня 600 лишних калорий .Голова
болит , настроение стервозное ,поясницу ломит.Одна радость - еда.
Елена
21.02.2018 13:53
Помогите разобраться ,какова будет моя калорийность рациона ,если
каждый вечер я хожу быстрым шагом в течении часа ,скорость около
6км/ч ,сжигаю приблительно 250 калорий.Пятый день на МЗР ,в голове
пока каша.
Интересные блоги
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
