Алина

16.06.2018 09:43

Дневник питания за 16.06.2018

Вот такой дневничок у меня получился) день у меня сегодня насыщенный выдался)) у нас целый день льет дождь, бегая сегодня по делам, промокла вся)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гренки	200	438	16	18	50
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	438	16	18	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0	0	9
Итого	300	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Макароны с яйцом	250	287	7	18	23
Огурец, грунтовый	67	9	0	0	1
Итого	517	296	8	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
гренки	200	438	16	18	50
Яблоко	100	47	0	0	9
Огурец, грунтовый	80	11	0	0	2
Итого	580	496	17	19	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2397	1278	42	56	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 16.06.2018 09:59

Углеводов много, белков и жиров недобор. А как часто ВЫ практикуете такие рационы? И каковы Ваши цели? Для хорошего долгосрочного результата такое меню достаточно "голодное".

Иринка 16.06.2018 10:01

Привет, мало белков, много углей, жиров не вижу,какая у вас норма, может, и нормально С улыбкой

, у меня самой 60 норма. Когда успели набегаться уже, долго я смотрела в дату и тупила, а потом в текст С улыбкой

Только проснулась и за комп, а тут у народа уже день прошел Широкая улыбка

Алина 16.06.2018 13:28

Иринка, у меня уже вечер)) да по учебе бегала)

Алина 16.06.2018 13:28

Виктория, практикую его не часто) захотелось гренок сегодня до жути)) вот и углей так много)

Иринка 16.06.2018 13:35

Алина Крутая, С улыбкой

успешно все прошло?

Иринка 16.06.2018 13:36

Алина Крутая, хочу тоже теперь гренки Широкая улыбка

Алина 16.06.2018 13:37

Иринка, тоже побалуйте себя))) Широкая улыбка

Алина 16.06.2018 13:37

Иринка, да, все успешно)) во вторник диплом защищаю))

Иринка 16.06.2018 13:41

Алина Крутая, ого, ни пуха, ни пера Ok!

Алина 16.06.2018 14:45

Иринка, спасибо)) С улыбкой

Ольга Доможирова 18.06.2018 12:42

Будем завтра держать за Вас кулачки (на защиту) Ангелочек

Алина 18.06.2018 16:01

Ольга Доможирова, спасибо)) материте меня завтра)) Широкая улыбка

Ольга Доможирова 18.06.2018 16:29

Алина, материть такую девушку - преступление)), и пользы - нисколечко. Голову , главное, на полочке в прихожей не забудьте, с собой захватите и все будет хорошо))))

Алина 19.06.2018 13:11

Ольга Доможирова, спасибо)) у меня хорошие новости)) я защитилась на отлично))) Вечеринка

Елена Че 19.06.2018 13:18

Алина, Поздравляю!На кого учились?

Ольга Доможирова 19.06.2018 13:19

Алина, вот видите как все здорово без матерных сопровождений получается Хорошо

Поздравляю! Уррра!

Психология жизни 19.06.2018 13:20

Алина, Поздравляю Уррра!

Иринка 19.06.2018 17:19

Алина, молоток Хорошо

очень рада Браво!

Алина 20.06.2018 07:51

Елена Че, спасибо)) Организация перевозок и управление на транспорте (по видам) )))

Алина 20.06.2018 07:52

Ольга Доможирова, спасибо)))я очень рада))

Алина 20.06.2018 07:52

Кира Пустая, спасибо большое))))

Алина 20.06.2018 07:52

Иринка, спасибо большое)))

Ольга Доможирова 20.06.2018 08:48

Алина, Логистика на транспорте - класс, весьма востребованная специальность С улыбкой

Ирина Мосина 22.06.2018 18:20

№ 18,вес прежний 60.3.На три недели выражаю из марафона,уезжаю в отпуск.Взвешивать,не на чем,питаться буду интуитивно,постараюсь не набрать много.Может получиться больше ходить.Может получиться ходить больше.Продлевайте эти недели последний вес.

Maria 23.06.2018 07:50

Ирина Мосина, не в ту тему написали

Ирина Profffy 23.06.2018 10:43

Всем доброго субботнего дня! За время пребывания в МЗР меняю второй раз первую цифру веса.... йесс! Последние кило самые трудные - упираются!!! Но я победила, перешла рубикон 60! Номер 106, вес на 23.06.18 - 59,7 Танцую