Алина
20.05.2018 08:04
Дневник питания за 20.05.2018
мой рацион на сегодня, голодная не хожу так что не переживайте за
такой маленький "калораж" , просто в рационе супчик)):ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
100
|
194 | 19 | 5 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 194 | 19 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
89 | 2 | 2 | 13 |
| Батон нарезной |
70
|
183 | 5 | 2 | 36 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 273 | 8 | 4 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
350
|
182 | 0 | 0 | 48 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 182 | 0 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
89 | 2 | 2 | 13 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172 | 19 | 10 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 261 | 22 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2870 | 990 | 56 | 25 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
