Алина
18.05.2018 11:48
Дневник питания за 18.05.2018
Мой первый дневник) вроде нормальный рацион)) Если есть замечания,
будет интересно узнать) делитесь мнением) нормально для 1 раза?))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, жареные |
150
|
294 | 20 | 22 | 1 |
| Шампиньоны |
15
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
15
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 180 | 333 | 22 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
25
|
122 | 2 | 5 | 16 |
| Итого | 25 | 122 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные мои |
80
|
109 | 12 | 4 | 5 |
| Каша рисовая по 1-268 |
70
|
100 | 1 | 2 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 250 | 224 | 14 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с бананом |
200
|
129 | 6 | 4 | 16 |
| Итого | 200 | 129 | 6 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные мои |
200
|
274 | 31 | 10 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
200
|
317 | 25 | 23 | 1 |
| Итого | 400 | 592 | 56 | 33 | 15 |
| Итого за день | 1055 | 1401 | 101 | 73 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Qtera
18.05.2018 12:02
хороший дневничок, на мой взгляд. смузи в перекус надо взять на
заметку.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
