Анжелика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика

13.02.2019 16:58

Дневник питания за 13.02.2019

Вот такой рацион сегодня получился,стараюсь вписываться в коридор.Иногда недобор,из-за нехватки времени.С удовольствием отмечаю что разнообразие на тарелке мне нравится больше, чем однообразные стандартные завтраки-обеды:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Сырко Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом [Mlekara Sabac]	18	32.8	0.8	3	0.5
Кукуруза, консервы	68	39.4	1.5	0.3	7.6
Фасоль Красная [Кубаночка]	76	63.8	4.6	0	11.3
Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия)	24	49.9	1.7	0.3	9.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	63	95.6	8	6.9	0.4
Мультивитамин	1	10	0	0	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	812	300	17	10	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.]	2	7.8	0	0	2
Вода	198	0	0	0	0
Итого	333	173	6	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашенная с Клюквой [Разносол]	100	30	1.8	0	5.4
Кукуруза, консервы	65	37.7	1.4	0.3	7.3
Гречневая каша	200	257	13.6	7	35
Яйцо куриное (Жарка яичница)	101	153.3	12.8	11	0.7
Итого	466	478	29	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр колбасный копчёный (Сыры и творог)	32	86.7	7.4	6.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	47	6.6	0.4	0	1.2
Итого	101	137	9	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	101	153.3	12.8	11	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Сметана 25% жирности	21	52.5	0.5	5.3	0.7
Вода	507	0	0	0	0
Итого	644	236	14	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.]	2	7.8	0	0	2
Вода	198	0	0	0	0
Итого	333	173	6	4	25
Итого за день	2689	1499	83	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April