Ирина
28.02.2018 10:05
Дневник питания за 27.02.2018
Выкладываю свой дневник. Вес скачет на пол кило, то в одну то в
другую сторону. Воду пью. Соли мало употребляю. Что делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из смеси зерновых хлопьев 2 |
321
|
195 | 6 | 5 | 29 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1071 | 198 | 7 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
203
|
95 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 703 | 95 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
438
|
177 | 14 | 7 | 13 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "бородинский особый" |
40
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Итого | 728 | 265 | 17 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия с яблоком и злаками |
290
|
223 | 8 | 6 | 33 |
| Итого | 290 | 223 | 8 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная (Жарка) |
171
|
41 | 4 | 0 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
76
|
69 | 15 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
234
|
208 | 1 | 18 | 10 |
| Итого | 481 | 319 | 20 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3523 | 1201 | 61 | 42 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
