Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

На мой взгляд съедаемые порции великоваты для девушки весом 80 кг) Но если Вы при этом худеете - это просто отлично и ничего менять не надо! Я даже если буду упрыгиваться в спортзале, все равно на такой калорийности худеть не буду к сожалению(

Мне кажется энергозатраты завышены, вы уверены что прошли 6 км ? На элипсе вы шли в гору ? 

Людмилка, на эллипсе занимаюсь со скоростью 20 км/ч пока с минимальной нагрузкой, а 6 км прошла точно пользуюсь шагомером.

Ирина Иванцова, шагомеры не очень точные если есть возможность проверьте по карте 2гис свой маршрут или может на машине проехать. Очень важно не завышать свои энергозатраты. Удачи !

Омлет на чем жарили? Масло внесли в рецепт или он из базы?
Еще по Скурихину (это с цифорками которое) харчо. Я бы вам посоветовала самой составлять свои рецепты. Вы ведь не знаете, как это было приготовлено. Может и не совпадать с вашим блюдом.

Елена Радость написал:
съедаемые порции великоваты

а какая именно порция смутила? По мне так все норм вроде
На счет омлета и хорчо согласна - совой рецепт составляйте, итоговый цифры 100% другие получатся

Юлия Орлова, Юлия Муханева, Насчет харчо спасибо за совет. составлю обязательно свой рецепт, а омлет готовила как в рецепте из базы.

Мне кажется если я убавлю размеры порций, то буду голодная. а зачем мне голодный обморок? Порции все реальные взвешенные на кухонных весах. 

Все равно большое всем спасибо за комментарии и помощь.

Ирина Иванцова, а яйцо у вас какой категории?
 

Юлия Орлова,  вообще 1 категории

Ирина Иванцова, так вот... я понимаю, конечно, что это мелочи, но все же... 1я категория яиц весит больше 30 гр, которые в рецепте указаны. Хотите довериться базе, сначала приготовьте сами и сравните

Я тоже на сайте всего неделю, но у меня рейтинг выше 69 не получился, правда рекомендуемая калорийность значительно ниже. Вы молодец! Только я считаю, что все-таки углеводов надо по меньше, но это опять таки исходя из личного опыта. Да и по моему вечерний перекус очень калорийный.

Нормальный рацион, омлет правда смутил, это у он Вас из 4 яиц судя по весу должно быть (1 яйцо около 55г весит). Углеводов не бойтесь, тем более с Вашим рационом они в большинстве своем с клетчаткой, так что реально пошло на энергию меньше (клетчатка не переваривается). Порции делайте какие удобно, я тоже люблю чтобы было сытно, лучше реже да побольше, так мне удобнее. Мне вообще очень нравится, пока худеется на таком балансе так и держите его, потом будет куда снижать калорийность за счет углеводов.

Отличный рацион! Берегите его, в том плане что долго вы на 1600 калорий худеть не будете. Поэтому, когда вес станет, придется урезать. Но пока радуйтесь

Успехов в достижении цели!

Успехов!

Людмила Мила, 

Людмила Мила написал:
Только я считаю, что все-таки углеводов надо по меньше, но это опять таки исходя из личного опыта. Да и по моему вечерний перекус очень калорийный.

Углеводов у автора наоборот мало. Ее граница по углеводам при физ активности от 227, а она наела 205, поэтому меньше точно не надо. По поводу вечернего перекуса - это предрассудки вечером можно есть все за 2 часа до сна в пределах коридора.
Ирина Иванцова, Людмила Мила, Девочки. Весь секрет похудения с МЗР в соблюдении коридора КБЖУ, насчитанного вам программой. При помощи него много человек уже достигли и продолжают достигать замечательных результатов.
Не стоит изобретать велосипед, все уже изобретено до вас, просто сделайте дефицит калорий и еще раз прочтите интерактивный курс.
 Всем удачи в начинаниях и легких отвесов!

Спасибо всем за комментарии! И Вам удачи!