ольга титова
05.03.2018 20:11
Дневник питания за 05.03.2018
Всем привет!!! Вот только стоит не спланировать заранее завтрашнее
меню, так сразу караул получается... накушала я сегодня по полной
программе.Обед это вообще бомба сейчас гляжу и не понимаю как я это
все съела. Интересно можно вообще привыкнуть навскидку кушать хоть
несколько дней? Или только контроль?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Богатырский Цельнозерновой |
24
|
52 | 1 | 1 | 9 |
| Масло Сливочное 72,5% |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр костромской |
19
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| кофе нескафе без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 217 | 6 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша мистраль 5 злаков |
150
|
182 | 5 | 2 | 38 |
| пюре тема ципленок с говядиной |
17
|
21 | 1 | 1 | 0 |
| пюре тема говядина с печенью |
51
|
64 | 5 | 4 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| хлебцы щедрые с отрубями |
13
|
49 | 2 | 0 | 9 |
| Итого | 536 | 362 | 13 | 13 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ из пикинки |
154
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| сметана 20 % акад. мол. наук |
27
|
56 | 0 | 5 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
112
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
74
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| хек фаршированный яйцами |
130
|
199 | 18 | 13 | 1 |
| хлебцы щедрые с отрубями |
13
|
49 | 2 | 0 | 9 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 492 | 24 | 34 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Легкий Ананас-Дыня |
125
|
93 | 3 | 0 | 21 |
| Пастила |
37
|
119 | 0 | 0 | 29 |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
88
|
45 | 0 | 0 | 10 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 323 | 4 | 0 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе нескафе без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Итого | 520 | 116 | 25 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| стевия |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3454 | 1515 | 74 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
