ольга титова
28.02.2018 21:58
Дневник питания за 28.02.2018
Всем привет!!! Что-то я углеводов накушала. И никак не получается
витаминчики набирать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Вафельный Ржаной с Отрубями |
12
|
42 | 1 | 0 | 8 |
| Сыр костромской |
25
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Птичье Молоко |
14
|
64 | 0 | 3 | 7 |
| кофе нескафе без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 192 | 8 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшеничная |
100
|
91 | 3 | 0 | 18 |
| пюре тема говядина с языком |
21
|
26 | 2 | 1 | 0 |
| смесь из морской капусты |
63
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Хлеб Богатырский Цельнозерновой |
27
|
59 | 1 | 1 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 215 | 7 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп-пюре из тыквы с овощами |
119
|
27 | 0 | 1 | 3 |
| сметана простоквашино 10% |
22
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| хлебцы щедрые с отрубями |
11
|
41 | 1 | 0 | 7 |
| булгур с телятиной |
100
|
88 | 7 | 1 | 11 |
| рулет из лаваша с селедкой и авокадо |
156
|
225 | 13 | 11 | 15 |
| Итого | 658 | 409 | 24 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
66 | 0 | 0 | 15 |
| био йогурт черника |
1
|
103 | 3 | 2 | 17 |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
262 | 6 | 24 | 4 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 478 | 10 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| сметана простоквашино 10% |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 184 | 32 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| стевия |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3267 | 1482 | 83 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джон Уик
28.02.2018 22:49
В яйцах много витаминов
ольга титова
28.02.2018 22:58
Джон Уик,
Спасибо, мне только белки можно желтки редко. В белках тоже много?
Джон Уик
01.03.2018 09:03
ольга
титова, как раз всё полезное в желтках
ольга титова
01.03.2018 15:02
Джон Уик,
Жаль.
