Дневник питания за 21.07.2018

Странно, но творог 0% жирности так и не нашла,пришлось ставить 0,6%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	73	10.2	0.4	0	2.1
Крабовые палочки	66	58.1	11.5	1.3	0
Майонез «Провансаль»	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	34	16.3	3.8	0	0.3
Итого	289	270	23	17	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Итого	100	292	2	0	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	144	218.9	31.4	10.5	0
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	82	123	6.1	7.5	7.9
Огурец, парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	26	3.6	0.2	0	0.8
Итого	300	350	38	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	89	97.9	19.6	0.5	2.9
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	35	27.7	0.9	0.9	3.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3.6	4.3	27.8
Итого	174	289	24	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	100	183	18	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм (виноград сушеный)	10	26.2	0.2	0	6.6
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	106	118	1	0	26
Итого за день	1069	1503	107	46	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:27

Какой-то не правильный творог... Разве может быть у творога 22 гр.белка на 100 гр.?

Taita 21.07.2018 14:31

Творог обезжиренный есть в таблице. Белка 18 г

Надежда Г 21.07.2018 14:32

AdaLena 178/59/32, незнаю , видимо может. Я вообще использую другое приложение для подсчётов. В сравнении данные немного отличаются.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:33

Надежда Г, я просто в продаже видела максимум 18 гр.белка на 100 гр.у обезжиренного творога.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:34

Анна Ямпольская, а чем вреден крахмал?

Надежда Г 21.07.2018 14:35

Taita, снова прошлась по таблице. Нету.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:39

Анна Ямпольская, тем, что это чистая глюкоза - идёт на пополнение гликогена мышц, то есть, в энергию, в отличие от фруктозы. То есть, ничем он не вреден, если не есть его много. Ну а поскольку мы тут все считаем калории, то все в порядке )

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:47

Анна Ямпольская, мышцы ведь не только в спорте работают, на ходьбу и выполнение бытовых задач тоже энергия требуется. Вот Вы едите, допустим, хлеб, гречку, а это крахмал. Почему же гречки и хлеба Вы не чураетесь, а крахмал в твороге Вас так пугает?

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:53

Анна Ямпольская, да, понятно ) да я сама не против жирных или хотя бы средней жирности продуктов, просто я и не против обезжиренных, если они нужны для достижения цели.

AdaLena IIFYM 21.07.2018 14:56

Анна Ямпольская,это я вкурсе где есть крахмал )) я то просто его вот вообще не боюсь ) я ем все в рамках своего кбжу и норм воз. Ела и обезжиренный творог, когда худела и нормально худела )