Надежда Г
08.01.2019 06:16
Доброго времени суток! Подскажите, сейчас есть марафоны похудения?
Нужен соревновательный дух и поддержка.
1
13
Надежда Г
06.08.2018 09:24
Всем здравствуйте!
С начала моего похудения удалось избавиться от 15 кг и сменить 52 размер одежды на 46-48.
Впереди ещё как минимум 10 кг.
Я впринцыпе собой довольна, что без особых усилий мне удалось это сделать.
Удручает, то,что окружающие, не замечают этого. Нет ,конечно не все,но основная масса.
Вот интересно, а у вас так же?
С начала моего похудения удалось избавиться от 15 кг и сменить 52 размер одежды на 46-48.
Впереди ещё как минимум 10 кг.
Я впринцыпе собой довольна, что без особых усилий мне удалось это сделать.
Удручает, то,что окружающие, не замечают этого. Нет ,конечно не все,но основная масса.
Вот интересно, а у вас так же?
1
10
Надежда Г
22.07.2018 13:42
Добрый вечер.Пока привыкаю к имеющейся таблице продуктов. Использую
другую программу для этого. Там намного проще, да и куча моих
рецептов с готовыми расчётами. Поэтому сдесь просто дублирую. Может
кто , что увидет да рекомендации по меню даст.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая |
10
|
23 | 3.1 | 1.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 43 | 3 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности |
50
|
39.5 | 1.4 | 1.3 | 5.4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) |
100
|
71 | 16.5 | 0 | 1.3 |
| Итого | 700 | 274 | 21 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
200
|
240.2 | 36.9 | 10.4 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.4 | 0.6 | 39.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 490 | 41 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Варка без слива) |
54
|
65.6 | 9.5 | 3.1 | 0 |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78.6 | 0.5 | 0 | 19.8 |
| Итого | 84 | 144 | 10 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Не определен! |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Итого | 390 | 144 | 3 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности |
50
|
39.5 | 1.4 | 1.3 | 5.4 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Творог Обезжиренный [Юрьевская Буренка] |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 2.8 |
| Итого | 180 | 237 | 21 | 5 | 24 |
| Итого за день | 2984 | 1334 | 101 | 34 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Г
21.07.2018 14:25
Странно, но творог 0% жирности так и не нашла,пришлось ставить 0,6%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Крабовые палочки |
66
|
58.1 | 11.5 | 1.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0 | 0.3 |
| Итого | 289 | 270 | 23 | 17 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 100 | 292 | 2 | 0 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
144
|
218.9 | 31.4 | 10.5 | 0 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
82
|
123 | 6.1 | 7.5 | 7.9 |
| Огурец, парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 350 | 38 | 18 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
89
|
97.9 | 19.6 | 0.5 | 2.9 |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности |
35
|
27.7 | 0.9 | 0.9 | 3.8 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Итого | 174 | 289 | 24 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 100 | 183 | 18 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 106 | 118 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1069 | 1503 | 107 | 46 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Г
21.07.2018 05:27
Всем привет! Ну вот снова взялась за похудание.Пока сидела дома,
похудание шло полным ходом. С марта вышла на работу.подсчеты
забросила. за весом следила. Считала по возможности в выходные. Вес
максимально снизился до 76,2 и все, начались качели +- 1-3 кг. На
сегодня вес 77,8. 96-81-108. Живот 95. Самые низкие были 96-79-105.
Живот 93. Начинаю новый этап похудения. Надеюсь получиться
преодолеть рубеж 75 кг и ниже.
Надежда Г
09.02.2018 05:02
Всем привет!
Худею на подсчете калорий почти 2 месяца. Начинала с 91, сегодня на весах 81,9.
Были новогодние праздники с небольшим нарушением, были застои. Но медленно и верно вес снижается. Спортом не занимаюсь, линтяйка в этом плане, были попытки начать тренироваться, но хватает меня на пару дней. Поэтому из физической нагрузки только работы по дому и игры с ребёнком.
Хоть и похудела почти на 10 кг , изменений особо не замечаю, как и окружающие. Но брюки стали свисать и вообще в одежде просторнее стало.
Вообще меня не особо напрягает моя полнота, от чего очень хочется избавиться ,это брюхо ( да да, ни живот ,а брюхо). Живот у меня был всегда, даже в идеальном весе. Но после беременности он стал прям огромным. Всегда ,как будто беременна. 2 месяца назад была 104-88-114. Живот был 104. Сейчас 100-82-108.
Худею на подсчете калорий почти 2 месяца. Начинала с 91, сегодня на весах 81,9.
Были новогодние праздники с небольшим нарушением, были застои. Но медленно и верно вес снижается. Спортом не занимаюсь, линтяйка в этом плане, были попытки начать тренироваться, но хватает меня на пару дней. Поэтому из физической нагрузки только работы по дому и игры с ребёнком.
Хоть и похудела почти на 10 кг , изменений особо не замечаю, как и окружающие. Но брюки стали свисать и вообще в одежде просторнее стало.
Вообще меня не особо напрягает моя полнота, от чего очень хочется избавиться ,это брюхо ( да да, ни живот ,а брюхо). Живот у меня был всегда, даже в идеальном весе. Но после беременности он стал прям огромным. Всегда ,как будто беременна. 2 месяца назад была 104-88-114. Живот был 104. Сейчас 100-82-108.
