Дневник питания за 03.05.2019

В эти выходные просто записываю все, что ем. Составлять рацион времени нет. Все на дачу! Так что, как то так. Хоть и холодно, но на огороде и так полно работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Сырники	112	243.5	16.1	10.6	20.3
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81.6	6.6	6	0.4
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Куличи пасхальные	24	71.3	1.7	2.5	10.5
Итого	588	434	26	21	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	82	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Суп фасолевый	210	64.1	3.2	1.7	8.8
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Капуста квашеная с телятиной тушеная	86	63.6	5.9	2.2	4.9
Скумбрия холодного копчения	38	57	8.9	2.4	0
Итого	1224	252	19	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	28	159.3	1.1	11.1	14.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	18	73.3	1.3	1.7	13.2
Итого	296	235	2	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Говядина тушеная, консервы	42	92.4	7.1	7.1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Итого	204	267	15	13	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	298	162	2	5	24
Итого за день	2692	1389	67	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нелли 04.05.2019 06:35

Мила, потом расскажете, как вам на поддержании живется. С открытием дачного сезона! Подмигиваю

Елена Сончик 04.05.2019 09:40

Поздравляю с открытием зеленого тренажерного зала!

Jakonda-2025-Израиль 04.05.2019 14:45

А у меня всег

ла так,на ввходных я рацион не планирую

Людмила Мила 04.05.2019 22:35

Елена Сончик, да уж, до другого зала теперь только осенью случится добраться.

Людмила Мила 04.05.2019 22:39

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), А я и в выходные всегда планирую, но теперь времени не хватает и летом я вообще ухожу с МЗР, уже примерно знаю сколько чего нужно скушать и только сама взвешиваюсь на всякий случай. В прошлом году не прибавила, надеюсь и в этом году также.

Jakonda-2025-Израиль 05.05.2019 09:25

Людмила Мила, удачи вам огромной,мне ещё долго до своей цели. Надеюсь,что к середине лета достигну её.

Людмила Мила 05.05.2019 09:28

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо, и вам всего хорошего.