Людмила Мила
18.03.2019 15:49
Дневник питания за 18.03.2019
Сегодня солнечный денек! Уже запахло весной. А вчера еще мы ездили
в лес на лыжах, снега хватает. Очень хочется и в следующий выходной
прокатится, но не факт, что снег долежит. Значит пора открывать
беговой сезон.
Всем хорошего дня!
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожок с яблоком и изюмом |
78
|
71.1 | 0.5 | 3.4 | 10.2 |
| Блины с кабачком |
46
|
74 | 1.5 | 1.8 | 12.9 |
| Итого | 506 | 170 | 2 | 5 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Каша горохово-гречневая |
150
|
115.8 | 4.4 | 4.2 | 15.2 |
| Батон Кубанский [Универсал] |
24
|
60.2 | 1.5 | 0.4 | 11.5 |
| Кабачок тушеный |
100
|
77.8 | 1.5 | 3.4 | 10.3 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
35
|
32.9 | 1.7 | 0.1 | 6 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1222 | 334 | 10 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
57
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 77 | 136 | 6 | 9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Кубанский [Универсал] |
20
|
50.2 | 1.3 | 0.3 | 9.6 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Икра минтая пробойная |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Скумбрия соленая |
35
|
106.8 | 6.5 | 8.8 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
20
|
11.4 | 0.2 | 1 | 0.4 |
| Итого | 475 | 395 | 22 | 24 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 330 | 217 | 7 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2738 | 1313 | 50 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
