Дневник питания за 14.03.2019

Сегодня у нас солнечно и морозно! С утра на градуснике -11. Зима никак не хочет уступать свои позиции. Такой сегодня рацион, вкусный и сытный, и даже с неплохим рейтингом.
Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	120	85.2	3	1.8	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	205	4.1	0.2	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	520	147	4	1	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Спортивные [Кубанские Хлебцы]	16	44.6	2.7	0.6	11.4
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Итого	198	166	3	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
винегрет	130	110.8	1.8	6.6	10.7
Фасоль с овощами	160	176.6	8.6	5.3	22.6
Свекла (Варка в кожуре)	87	34.2	1.3	0.1	7.1
Хлеб Ароматный [Коломенское]	22	57.6	1.7	0.6	11.2
Итого	1199	379	13	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Крекер Бородинский [Здрава]	3	66	1.2	2.7	9.6
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Киви	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Итого	137	196	4	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]	35	20	0.4	1.8	0.7
Икра минтая пробойная	24	31.7	6.7	0.4	0.3
Хлеб Ароматный [Коломенское]	24	62.9	1.9	0.6	12.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Перец сладкий красный	29	7.8	0.4	0	1.5
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	80	57.7	1.5	0.3	12.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	550	237	11	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Арахис	35	193.2	9.2	15.8	3.5
Итого	295	228	9	15	12
Итого за день	2899	1355	47	47	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Даша 14.03.2019 10:19

Доброго дня! Подсмотрела у вас винегрет (совсем про него забыла!). Отметила себе, что нужно сделать, благо все продукты дома в наличии. Тоже живу на кураге и черносливе (заливаю кипятком и даю настояться) на работе очень выручает. Прикупила еще для рабочих обедов гороховое пюре быстрого приготовления (просто залить кипятком), но еще не пробовала. Теоретически - очень неплохой вариант.

Людмила Мила 14.03.2019 10:40

Даша, Добрый день. Я тоже вчера купила горох дробленый быстрого приготовления фирмы Увелка, тоже еще не пробовала. Доедаю пока винегрет. Сегодня вечером хочу приготовить горохово-гречневую кашу.

Тоник 14.03.2019 12:34

Сижу смеюсь ! Я тоже прикупила гороховый суп -такой знаете в брикете , на всякий случай !

Татьяна 14.03.2019 12:53

А я только что пообедала супчиком гороховым на курином бульоне. Хорошо

Сейчас горох не такой как был раньше.Быстро очень разваривается.да и не пахнет горохом.Хочется найти где то в магазинах настоящий как раньше,который на сутки замачивали.

Людмила Мила 14.03.2019 13:00

Владимировна я, А у нас есть и такой, я тоже люблю супчик с таким горохом, замачиваю вечером, а на следующий вечер он уже готовенький и варю. А это так баловство для случая быстрого подкрепления.

Татьяна 14.03.2019 13:14

Людмила Мила, А где вы такой берете горох?

Людмила Мила 14.03.2019 14:25

Владимировна я, У нас в магазине продают, к примеру Магнит, Глобус и в пятерочке тоже по моему есть.

Татьяна 14.03.2019 15:10

Людмила Мила, У нас есть эти маркеты.Надо посмотреть.Прям аж ностальгия по детству пошла,как этот горох вспомнила.Мама всегда варила из него.

Людмила Мила 14.03.2019 15:14

Владимировна я, Посмотрите,конечно, только мне один раз попался какой-то фирмы не помню, ни фига не разваривается, сколько ни вари, все равно остается какая-то пленка и твердый, даже после использования блендера после суток замачивания и 2-х часов варки. Валяется в шкафу, надо выбросить, рука никак не поднимается.