Людмила Мила
05.03.2019 17:01
Дневник питания за 05.03.2019
Рацион сегодня не очень полезный, но вкусный. Доедала остатки из
холодильника. Погода ужасная, после обильного снегопада и минуса,
потепление, сырость и слякоть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожок с яблоком и изюмом |
56
|
51.1 | 0.3 | 2.5 | 7.3 |
| Каша рисовая |
115
|
87.1 | 3.2 | 2.5 | 12.5 |
| Итого | 586 | 175 | 5 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Биойогурт с Черникой, Злаками и Льняными Семенами [Активиа] |
150
|
145.5 | 6.1 | 4.4 | 20.4 |
| Итого | 219 | 296 | 7 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
124
|
91.1 | 2.4 | 0.5 | 19.2 |
| Рулет из скумбрии. |
55
|
102.9 | 8.6 | 7 | 1.3 |
| Батон Кубанский [Универсал] |
18
|
45.2 | 1.1 | 0.3 | 8.6 |
| Сардельки говяжьи |
90
|
193.5 | 10.3 | 16.4 | 1.2 |
| Огурец соленый |
62
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 1149 | 440 | 22 | 24 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 270 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
15
|
67.5 | 0.9 | 2.7 | 9.9 |
| Итого | 464 | 215 | 8 | 10 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 302 | 226 | 28 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2990 | 1406 | 73 | 60 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
