Дневник питания за 23.02.2019

Вот такой у меня получился праздничный денек, перебор по жирам конкретный. Но если смотреть показатели за месяц, то все в норме, так как обычно у меня по жирам небольшой недобор бывает. В воскресенье доедала вкусности, но перебора по калориям уже не было, а даже не добрала: все-таки сделали вылазку в лес на лыжах, 10 км. Снежка немного высыпало, так что даже неплохо прокатились. С весом все в порядке, прибавок не наблюдалось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	170	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	92	101.2	20.2	0.6	3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	16	45	0.4	0.1	11.4
Пирог с вареньем	70	173.7	4.3	1.4	36.4
Итого	618	370	27	4	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Итого	112	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Кабачок тушеный с овощами	15	8.1	0.2	0.4	1
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	65	188.4	9.3	16.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Итого	955	272	12	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Салат Обжорка с Говядиной [Перекресток]	60	165.6	4.8	15.3	2.2
Салат "Мимоза"	65	116.1	5.5	8.9	3.4
Батон Особый [Универсал]	18	44.5	1.5	0.2	9.1
Семга соленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Торт Сметанник [Панчо]	90	267.3	3.6	9	42.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Мартини Бьянко	120	174	0	0	20.4
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	932	1047	27	42	112

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	75	76	2	4	5
Итого за день	2692	1818	71	69	199