Людмила Мила
29.06.2018 09:58
Дневник питания за 29.06.2018
Сегодня пятница! Наконец-то, ужасная была неделя, на работе все
достали, хорошо, что скоро выходные, выкинуть все рабочие моменты
из головы. Рацион по-прежнему прост, стараюсь побольше овощей и
фруктов добавлять. Скорей бы пошли свои огурцы, помидоры и кабачки!
Пока только зелень своя и перец!
Социалка кончилась, графиков не вижу, но уверена там все в порядке!
Социалка кончилась, графиков не вижу, но уверена там все в порядке!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
49
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
60
|
42 | 1 | 0 | 7 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 524 | 196 | 9 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Черешня |
210
|
109 | 2 | 0 | 22 |
| Абрикосы |
98
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 323 | 242 | 6 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26 | 1 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый |
68
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
82
|
159 | 14 | 10 | 2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
103
|
74 | 2 | 0 | 15 |
| Капустно-куриные котлеты |
59
|
69 | 9 | 2 | 2 |
| Перец сладкий (Припускание) |
28
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1469 | 395 | 28 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
138
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Шоколад горький |
20
|
107 | 1 | 7 | 9 |
| Итого | 158 | 172 | 1 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
62
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
24
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
50
|
61 | 1 | 0 | 13 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Капустно-куриные котлеты |
65
|
76 | 10 | 2 | 2 |
| Итого | 456 | 200 | 13 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95 | 5 | 4 | 7 |
| Итого | 184 | 116 | 6 | 6 | 8 |
| Итого за день | 3114 | 1323 | 65 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
29.06.2018 10:01
Свои овощи-это замечательно!
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
