Дневник питания за 19.06.2018

Мой дневник на сегодня: вкусный и сытный завтрак и обед, а ужин так себе. Муж принес очень вкусную колбасу, вот теперь каждый день потихоньку кушаю. Давно не ела колбасу, не разрешаю мужу приносить, но тут он сделал экспериментальную ( муж работает на МПК) выработку и принес пробовать. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1	0	0	0
Сырники	120	260	17	11	21
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Итого	530	324	19	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в сиропе. Консервы	200	96	0	0	23
Итого	200	96	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	115	27	1	0	4
Огурец, грунтовый	55	7	0	0	1
Петрушка	4	2	0	0	0
Укроп	5	2	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	24	3	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121	5	1	22
Котлеты	72	163	7	14	2
Итого	1395	327	14	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	142	61	1	0	11
Итого	142	61	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Новотерская целебная вода	200	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	50	17	0	0	3
Сыр российский	32	116	7	9	0
Огурец, грунтовый	56	7	0	0	1
Колбаса варено-копченая	36	126	7	10	0
Итого	374	267	15	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26	0	2	1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	225	179	7	7	19
Итого за день	2866	1256	59	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Yazykova 19.06.2018 16:38

мой муж тоже, одурев от здорового питания))) периодически тащит гадость))) и эта гадость колбаса...хорошая колбаса...я только услышу запах - все!!! пошел бутер в рот...это ужас!!!! ругаю его!!!.

Мария Матейчик 19.06.2018 16:40

Julia Yazykova, зачем бутер? Отрежьте кусочек и смакуйте его как конфетку, или мелко порежьте и добавьте в омлет, будет омлет с запахом колбаски)))

Людмила Мила 19.06.2018 17:15

Мария Матейчик, Вот и я отрежу 3 Восклицание

тоненькие-тоненькие долечки и смакую с сыром. Это у меня бутерброд такой получается, а потом огурчиком с морковочкой закусываю. Супер, уже слюна выделяется, а до ужина еще как минимум 2 часа, пока доеду с работы до дома.

Elena*** 19.06.2018 17:52

А я отказалась категорически от некоторых продуктов, и принципиально их не употребляю. Это чипсы, колбаса, сало, сливочное масло, паста, хлеб, в угоду овощам, мясу, хорошим растительным маслам-оливковому, маслу из семян тыквы, подсолнечному холодного отжима, рыбе, шоколаду, крупам и бобовым. Иногда ем ягоды и фрукты.

Людмила Мила 19.06.2018 22:57

Elena***, я тоже стараюсь также, в магазине я ничего не покупаю. У меня у мужа свое производство мясопродуктов, он делает для себя очень хорошую продукцию, только натуральные составляющие.

Elena*** 19.06.2018 23:39

Людмила Мила, а, ну если сам делает-другое дело!

Julia Yazykova 20.06.2018 14:07

Людмила Мила, для остальных делает рога и копыта))))

Милюха 20.06.2018 14:13

Нагнали аппетиту колбаской, прям аромат почувствовала и захотелось кусочек. А так я тоже колбасу , сосиски и подобное не покупаю. Ужин слабоват, но если вам хватает то пойдёт, нечего на ночь наедаться Подмигиваю

Людмила Мила 20.06.2018 14:33

Julia Yazykova, Нет, мы стараемся делать качественные мясопродукты - деликатеску в основном из отечественного сырья. Получается дорого, но очень вкусно, практически натуральные продукты. Но люди отвыкли что ли от такой продукции, в основном идет в продаже колбасы с различными добавками.

Людмила Мила 20.06.2018 14:35

Милюха, Не, нормально для ужина, я потом кефирчиком догоняюсь, практически через часик и все о"кей. Я уже как-то привыкла так кушать. Широкая улыбка

Мария Матейчик 21.06.2018 14:25

Дааа, колбаса из мяса, из правильного мяса... это дорогого стоит. Такую можно и в рацион включить, на десерт раз в неделю грамм двадцать пять)))

Людмила Мила 21.06.2018 15:21

Мария Матейчик, Вот я кушаю по чуть-чуть, правда мне она кажется жутко соленой, уже привыкла практически без соли все есть, или очень малосоленое.

Мария Матейчик 21.06.2018 15:25

Людмила Мила, полностью согласна с вами: в большинстве сыров и колбас реально огромное количество соли. Поэтому если уж я использую в каком-то блюде сыр или колбасу то соли больше не добавляю. Закажите мужу колбасу с малым количеством соли, пусть разработают рецепт колбасы, которая полезная будет))))

Людмила Мила 21.06.2018 15:31

Мария Матейчик, Там все делается строго по рецептуре, соль выступает в качестве консерванта, ну что увеличить срок годности. Это мы с ним дома иногда экспериментируем в малых количествах, тогда да, меньше соли кладем.

Мария Матейчик 21.06.2018 15:33

Людмила Мила, это так, а жаль