Людмила Мила
07.06.2018 09:21
Дневник питания за 07.06.2018
Сегодня на завтрак был мой любимый рацион: блинчики с творогом и
изюмом. И все это запила кофе с молоком. А в обед ела
приготовленную вчера печеночную запеканку. Все было очень вкусно и
полезно! Чего и вам всем желаю!
Всем хорошего дня или вечера!
Всем хорошего дня или вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
82
|
49 | 2 | 2 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
162
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
102
|
112 | 22 | 0 | 3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Блины на кефире |
56
|
67 | 2 | 1 | 10 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 622 | 309 | 28 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Яблоко сушеное (Варка без слива) |
30
|
70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 45 | 154 | 5 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Огурец, грунтовый |
72
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
66
|
81 | 1 | 0 | 17 |
| Печёночная запеканка |
140
|
170 | 16 | 5 | 12 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 303 | 20 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
178
|
76 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 178 | 76 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
20
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
38
|
138 | 8 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 390 | 225 | 10 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 225 | 183 | 7 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2905 | 1253 | 73 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
