Людмила Мила
05.06.2018 09:52
Дневник питания за 05.06.2018
После жарких выходных пришел холодный циклон с дождем. На улице
пасмурно и холодно, всего лишь 12 градусов. В обед доедаю
воскресные шашлыки. Сегодня подкачала клетчатка, но ее обычно у
меня всегда перебор.
Всем приятного дня!
Всем приятного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
62
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
162
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
46
|
95 | 7 | 4 | 7 |
| Активиа Творожная Отруби и злаки |
130
|
146 | 6 | 5 | 17 |
| Итого | 580 | 281 | 15 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Банан |
92
|
88 | 1 | 0 | 19 |
| Итого | 107 | 172 | 5 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
58
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный |
100
|
123 | 2 | 0 | 26 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
52
|
98 | 7 | 7 | 0 |
| Итого | 1336 | 256 | 11 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
168
|
72 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 168 | 72 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Маринованная морская капуста |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
38
|
138 | 8 | 11 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
60
|
87 | 10 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
45
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 266 | 21 | 16 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
150
|
90 | 4 | 4 | 7 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1 |
| Итого | 225 | 224 | 15 | 8 | 21 |
| Итого за день | 2934 | 1273 | 71 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
05.06.2018 10:01
Это рис виноват.... 
Людмила Мила
05.06.2018 10:10
Валерия,
Не поняла, в чем рис виноват?
Валерия
05.06.2018 10:12
Людмила
Мила, Простите перепутала
