Людмила Мила
30.05.2018 11:16
Дневник питания за 30.05.2018
Сегодня коллега по работе принесла рыбу собственного приготовления.
Какая-то речная, собственного копчения. Пришлось записать примерно.
Вкусная страсть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
62
|
37 | 1 | 2 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
162
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
99
|
172 | 6 | 6 | 22 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 523 | 254 | 9 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Йогурт Активиa Клубника |
110
|
107 | 4 | 3 | 15 |
| Рыба горячего копчения |
70
|
116 | 16 | 5 | 0 |
| Итого | 190 | 279 | 23 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
69
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Куриное филе с овощами |
150
|
95 | 13 | 2 | 5 |
| винегрет |
126
|
107 | 1 | 6 | 10 |
| Итого | 1345 | 210 | 15 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
185
|
79 | 1 | 0 | 15 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Итого | 200 | 178 | 4 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
85
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Маринованная морская капуста |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131 | 5 | 1 | 24 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5 | 7 | 0 |
| Итого | 485 | 257 | 12 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Йогурт натуральный 2% |
80
|
48 | 3 | 1 | 5 |
| Итого | 100 | 99 | 3 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2843 | 1278 | 68 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
