Людмила Мила
16.05.2018 09:47
Дневник питания за 16.05.2018
После вчерашнего вечернего дождя, сегодня очень комфортная погода.
Температура снизилась немного и не так душно на улице. Все цветет,
птички поют. Всем теплого весеннего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
108
|
223 | 17 | 9 | 16 |
| Итого | 498 | 261 | 18 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Финик в Шоколаде [Брянконфи] |
12
|
48 | 0 | 2 | 7 |
| Яблоки в сиропе. Консервы |
150
|
72 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 177 | 204 | 5 | 9 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
62
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
52
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка |
4
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4 | 1 | 19 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
94
|
170 | 15 | 12 | 0 |
| Итого | 1420 | 346 | 21 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158 | 2 | 0 | 34 |
| Итого | 165 | 158 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
62
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Новотерская целебная вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
82
|
32 | 1 | 0 | 6 |
| Сыр российский |
28
|
101 | 6 | 8 | 0 |
| Итого | 372 | 155 | 8 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5 | 5 | 8 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 220 | 167 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2852 | 1293 | 64 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
