Дневник питания за 14.05.2018

У нас третий день стоит летняя жара, солнце печет, как летом. Температура доходит до 28 град. Есть не очень хочется, но надеюсь съем все, что записала. Все выходные были на даче, сажали-загорали-отдыхали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	60	36	1	1	2
Омлет	60	72	5	4	1
Колбаса вареная, докторская	14	36	1	3	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	9	17	0	0	3
Сыр прибалтийский	16	33	4	1	0
Итого	499	198	14	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Щука (Жарка)	130	86	19	1	0
Итого	145	170	23	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Сыр прибалтийский	26	53	7	2	0
Капуста квашеная с телятиной тушеная	130	96	9	3	7
Редис	28	5	0	0	1
Картофель (Варка в кожуре)	96	70	1	0	14
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Перец красный сладкий	27	7	0	0	1
Петрушка	2	1	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	1434	294	20	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Яблоки в кожуре, сырые	175	91	0	0	24
Итого	190	189	2	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	62	21	0	0	4
Сыр прибалтийский	23	47	6	2	0
Новотерская целебная вода	200	0	0	0	0
Банан	130	124	2	0	27
Итого	415	194	9	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	3	16	0	1	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Итого	203	122	6	6	8
Итого за день	2886	1169	77	49	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 14.05.2018 13:09

как я вам завидую - жара 28 градусов. А у нас нынче весна спит и не думает приходить. На выходные ночью было минус 1, днём +8. Это какой-то ужас!!!! Как я хочу в лето Ах!

Вика 14.05.2018 15:57

тоже завидую. у нас послдение дни солнечно, сегодня 17 градусов, жарит. а ветер сильный и ледяной((

Ирина 14.05.2018 16:01

К нам весна заглянула мимоходом))) такое впечатление, что после сапог сразу одели босоножки...жарит не по-детски

Viktor 14.05.2018 16:20

Интересно, где это такая жара? Куда ушла наша тёплая погода Печально

Уже целый месяц загорали и купались в море, а тут тебе дожди. Хотим солнышко и тепло Вечеринка

Людмила Мила 14.05.2018 17:19

Виктория, Это средняя полоса России, между Питером и Москвой. Сами удивляемся своей погоде. Потом как бы в июне морозы не ударили.

Людмила Мила 14.05.2018 17:22

Ирина Рекс, Вот и я не успела насладится весенней обувью, уже летнюю достала. Но я думаю это ненадолго. У нас всегда так в мае теплынь, а в июне холода, да дожди.

Ирина 15.05.2018 08:47

Людмила Мила, а у нас, по всем прогнозам, начиная с мая и др сентября - пекло(((( а так не хочется удушающей жары....с другой стороны, аппетита когда жарко нет, так что может это пойдет на пользу похудению))))