Дневник питания за 17.04.2018

Сегодня вот такой получился рацион, не сказать, чтобы уж очень полезный, но рейтинг высокий и нормы КБЖУ все выполнила!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Запеканка из тыквы на кефире	130	203	6	3	37
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Каша рисовая	100	75	2	2	10
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	611	281	9	5	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Яблоки сушеные (Варка без слива)	30	70	0	0	16
Конфеты Ferrero Rocher	15	87	1	6	6
Итого	60	241	6	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	100	240	13	16	0
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Сыр прибалтийский	29	60	8	2	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	30	4	0	0	0
Огурец соленый	65	8	0	0	1
Томаты маринованные	80	12	1	0	1
Печень тушеная	50	70	8	2	4
Итого	1354	396	32	21	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68	1	0	13
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	175	167	3	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47	1	0	9
Морковь, красная	70	24	0	0	4
Сыр прибалтийский	50	103	15	4	0
Огурец, парниковый	25	2	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	35	5	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	20	2	0	0	0
Перец красный сладкий	20	5	0	0	1
Масло оливковое	3	26	0	3	0
Итого	247	218	18	8	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34	0	0	7
Итого	15	34	0	0	7
Итого за день	2462	1339	72	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 17.04.2018 20:06

Ко-ко,ко-ко,ко-ко-е всё зеленое! Широкая улыбка

и рейтинг, и диаграммы-супер!И даже кусочек конфетки уместился!

Людмила, а чаёк вы только раз в день пьете? Смотрю, ни кофе, ни чая в течение дня не выпито.Вот я без чая просто засохну! Широкая улыбка

Людмила Мила 17.04.2018 21:00

Янина Рустамова, Днем пью чай очень редко, на работе ставлю бутылку воды на стол и пью воду, утром всегда чай или кофе, а вечером иногда пью чай. А так и вечером пью воду, просто не записываю уже.

Янина Рустамова 17.04.2018 21:37

Людмила Мила, видимо , живете в теплых краях! У нас вот на все 100% верна фраза : чай не пьешь-откуда сила! Широкая улыбка

Didi Mami 17.04.2018 23:22

Позавидовала в очередной раз уровню микронутриентов и удивилась как это люди умудряются столько всего полезного съесть, а потом только увидела Компливит.. вот оно что )

Светланка 18.04.2018 00:04

Людмила Мила 18.04.2018 10:08

Но он не намного увеличивает рейтинг, там не так много витаминов. Если его убрать, получается 79. Я сначала тоже думала, что намного увеличивается, ан нет! Вечеринка

Людмила Мила 18.04.2018 10:11

Янина Рустамова, Края у нас не особо теплые, средняя полоса России, от Москвы в сторону Питера 160 км, а пью чая мало еще и по стратегической причине: с ним в рот тянется всегда чего-нибудь вкусненькое! Поэтому, лучше уж вода. Вот так вот! Поцелуй

Наталия А. 18.04.2018 10:22

Людмила Мила, а, я поняла, Вы воду пьете в течение дня. А я то думаю, как Вы можете литр воды выпить в обед. За один присест, что-ли? Удивленно

Я тоже стараюсь пить больше воды, а то пустой чаек не идет никак)

Людмила Мила 18.04.2018 10:27

Наталия, Во-во, аналогично, все чего-то в рот хочется положить, поэтому я иногда хоть с халвой кусочком или с сухофруктами пью!

Didi Mami 18.04.2018 11:00

Людмила Мила, а вы принимаете витаминные комплексы постоянно или все-таки курсами? Столько разных мнений по поводу витаминов (в виде добавок)..

Людмила Мила 18.04.2018 12:15

Didi Mami, Нет, не постоянно, только весной, месяц пропиваю, осталось уже штук пять выпить. А так, если заболею, то что-нибудь еще себе добавляю. Но, тьфу-тьфу, болею я редко.

Янина Рустамова 18.04.2018 12:54

Людмила Мила, тоже верно! А я нашла выход-с чаем курага и иногда чернослив.Понемногу, граммов по 20. Заодно клетчатка и немного полезных витаминок С улыбкой