Людмила Мила
16.04.2018 09:39
Дневник питания за 15.04.2018
Публикую вчерашний дневник. Получилось неплохо, хотя и весь день
были на даче. Погода отличная, наводили порядок на участке. Рацион
составила накануне, все сложилось и удалось выполнить свое
задание!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
80
|
146 | 5 | 5 | 20 |
| Сметана 20,0% жирности |
25
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Запеканка из тыквы на кефире |
71
|
111 | 3 | 1 | 20 |
| Итого | 556 | 338 | 11 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук |
12
|
75 | 1 | 7 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 27 | 165 | 4 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
62
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
27
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр прибалтийский |
40
|
82 | 12 | 3 | 0 |
| Итого | 1412 | 327 | 22 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
130
|
45 | 0 | 0 | 8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
32
|
126 | 0 | 3 | 21 |
| Итого | 162 | 172 | 1 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная |
120
|
169 | 21 | 4 | 10 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Морковь, красная |
50
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 276 | 290 | 24 | 7 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
15
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 15 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2448 | 1328 | 65 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
