Дневник питания за 10.04.2018

За время поста привыкла есть мало и простую постную пищу, теперь никак не могу перейти на ПП с учетом, что есть можно в принципе все. Так что рацион не очень получается. На работе завал, есть приходится быстро и понемногу, так что у меня очень дробное питание. Вечером вообще есть не хочется и соответственно что-либо готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Йогурт Био Баланс Чернослив	120	93	3	1	15
Компливит	1	0	0	0	0
Итого	501	95	3	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	185	86	0	0	19
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Итого	200	170	5	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	45	10	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	98	14	0	0	2
Сыр пошехонский	46	158	12	12	0
Итого	1294	319	26	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68	1	0	13
Итого	160	68	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Холодец по домашнему	150	386	39	23	5
Сушки простые	12	40	1	0	8
Итого	362	429	40	23	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
Итого	20	46	1	0	10
Итого за день	2537	1130	78	47	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 11.04.2018 18:45

Рейтинг у вас хороший. И, как мне кажется, делаете все правильно-нельзя организм насиловать.Все нужно делать постепенно. По маме знаю, как пост заканчивается, она с желудком мается, потому что резко переходит с постной пищи на тяжелую скоромную, да еще и в бОльших количествах. К здоровью такой подход точно не имеет никакого отношения!