Дневник питания за 08.04.2018

С праздником всех! Сегодня и наготовила всяких вкусностей на радость домашним, а есть самой особо и не хотелось. Вот что получилось. Белки поперли вверх, кончился пост. А это часть моих киличиков!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	50	30	1	1	2
Куличи пасхальные	46	136	3	4	20
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	52	81	6	6	0
Итого	508	250	11	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода	300	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	60	87	10	5	0
Плотва (Жарка)	120	92	18	1	0
Конфеты шоколадные	22	125	0	8	11
Шпроты в масле. Консервы	12	43	2	3	0
Помидоры (томаты), парниковые	15	2	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55	1	0	11
Итого	557	406	34	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	135	70	0	0	18
Куличи пасхальные	46	136	3	4	20
Компливит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	382	208	3	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	120	309	31	18	4
винегрет	60	51	0	3	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	380	362	32	21	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Итого	30	69	1	0	15
Итого за день	2557	1297	82	59	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 09.04.2018 12:34

Какой вкусненький у вас послепраздничный рацион! Широкая улыбка

вы уже на поддержании? или , даже достигнув цели, останетесь на прежней калорийности?

Людмила Мила 09.04.2018 12:46

Янина Рустамова, Нет пока еще на похудании, поставила новую цель 50 кг. Дальше посмотрю, как дело пойдет. Пока все просто замечательно. Настроение супер, здоровье тоже хорошо.