Дневник питания за 05.04.2018

Всем доброго дня! Вот такой сегодня денек. А за окном вовсю весна, солнечно и тепло, днем обещают до +8. Вчера даже было +10.
С праздником Чистый четверг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	15	77	1	4	8
Запеканка кабачок с овсянкой	100	119	2	2	21
Итого	495	200	4	7	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Мандарин	112	42	0	0	8
Итого	127	126	5	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151	6	1	27
Грибы жареные	100	162	4	11	10
Морковь, красная	78	27	1	0	5
Капуста белокочанная	74	20	1	0	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло оливковое	8	71	0	8	0
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1411	433	13	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75	0	0	16
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	175	173	3	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Томаты маринованные	60	9	1	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	40	5	0	0	1
Морковь, красная	50	17	0	0	3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	100	172	16	11	0
Итого	291	209	19	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	180	33	0	0	7
Итого	180	33	0	0	7
Итого за день	2679	1177	45	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 05.04.2018 12:56

И Вас с праздником! У нас уже почти лето, люди ходят на пляж, но мы сезон еще не открывали. Неплохой рацион. Гречки захотелось...

startviva 05.04.2018 13:03

Марина, С праздником !!! А где это ,уже пляжный сезон начался ??? Вы откуда ??

Людмила Мила 05.04.2018 13:13

Классно, а у нас еще в пальто и куртках ходят!

Марина 05.04.2018 13:15

startviva, В Египте я... Да тут круглый год туристы купаются, но мне зимой слишком холодно. Но думаю, что в этом или следующем месяце уже начнем.

startviva 05.04.2018 13:27

Марина, Здорово ,мы Новый год у вас праздновали . А я из Одессы ,думала ,что это у нас уже пляжный сезон начался ,пока я тут с простудой дома лежу )))

Людмила Мила 05.04.2018 15:10

Марина, Хочу к вам в Египет, но нас не пускают все, обещают открыть полеты, но пока воз и ныне там. Люблю Красное море!

Марина 05.04.2018 16:58

Людмила Мила, Кто сильно хочет, тот с пересадками летает через Турцию или через Украину С улыбкой

Прямые рейсы, конечно, проще. Пока открывают только Каир скоро, курортные города вроде позже...