Дневник питания за 31.03.2018

Вчера и сегодня еще катались на лыжах. В этом сезоне уже последний раз, в городе +4-5, а за городом 2-3 градуса. Снег уже мягкий и местами хорошо подтаял, так что весна не за горами. Солнышко уже хорошо греет!
Всех с Вербным воскресеньем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Коврижка постная	87	267	4	7	45
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	467	271	4	7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	173	90	0	0	23
Сухари с сахаром	25	92	2	1	18
Итого	198	182	2	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	800	0	0	0	0
Суп фасолевый	150	45	2	1	6
Томаты маринованные	45	6	0	0	0
Шпроты в масле. Консервы	30	108	5	9	0
Коврижка постная	40	122	2	3	21
Отвар из шиповника	180	33	0	0	7
Итого	1245	318	10	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111	6	9	2
Компливит	1	0	0	0	0
Апельсин	125	53	1	0	10
Итого	146	165	7	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас)	135	139	24	4	0
Томаты маринованные	50	7	0	0	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	40	5	0	0	1
Масло оливковое	7	62	0	7	0
Перец красный сладкий	50	13	0	0	2
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0	0	0
Итого	332	236	26	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Отвар из шиповника	210	39	0	0	9
Итого	225	137	3	9	10
Итого за день	2613	1311	55	54	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

-Melissa- 01.04.2018 19:50

И вас с Праздником!!! Очень аппетитный рациончик постный! Сейчас пойду изучать ваш рецепт коврижки постной. Очень заинтересовало. Тем более, вижу в ленте очень симпатичное ее фото. А паски печь будете?

Людмила Мила 01.04.2018 20:23

-Melissa-, Обязательно буду печь и паску, и куличи! Посчитаю калорийность, может выложу рецепт. Но боюсь, если паска творожная будет не очень калорийная, то кулич по моему рецепту побьет рекорд калорийности.

-Melissa- 01.04.2018 21:08

Людмила Мила, я вот думаю, может, сделать куличи бездрожжевые с творогом. Недавно в интернете рецепт интересный увидела. Даже не верится, что могут так подняться. https://www.youtube.com/watch?v=nFV9FzzmVAc

Cat 01.04.2018 21:23

-Melissa-, рылась вчера в просторах и оставила себе на заметку вот такой интересный кулич, идея меня покорила: https://smak.ua/recept/vipechka/58824-Pashal-nyj-kulich--Sjurpriz-

-Melissa- 01.04.2018 21:36

Nataly, ничего себе!!! Вот это кулич!!! Меня он очень впечатлил!!! Такой кулич и муж мой с удовольствием съест. А то он обычные сладкие не очень то любит. Спасибо за ссылку!

Cat 01.04.2018 21:39

-Melissa-, Не за что Дарю цветочек

Людмила Мила 02.04.2018 09:34

-Melissa-, Да, интересный рецепт, можно попробовать сделать, но мне кажется что-то очень песка сахарного много, хотя надо конечно при приготовлении попробовать.