Людмила Мила
28.03.2018 14:44
Дневник питания за 28.03.2018
Сегодня получилось рекордное (для меня) употребления белка, аж 62,4
г:!: во время поста. Наверно благодаря икре минтая пробойной.
Прочитала в закладке "Лидеры", она там на одном из первых мест.
Купила. Ну и "гадость, скажу я вам эта заливная рыба". Но что,
делать буду есть, баночка не очень большая, думаю дня за три
съем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
80
|
56 | 2 | 1 | 9 |
| Клюква (Варка без слива) |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб постный в хлебопечке |
20
|
46 | 1 | 0 | 8 |
| Икра минтая пробойная |
20
|
26 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 171 | 9 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 135 | 146 | 4 | 7 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72 | 1 | 0 | 15 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
60
|
87 | 10 | 5 | 0 |
| Морковь по-корейски с кальмарами |
70
|
106 | 3 | 8 | 5 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб постный в хлебопечке |
40
|
92 | 2 | 1 | 17 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Перец красный сладкий |
14
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1434 | 477 | 21 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Крекер Бородинский |
2
|
44 | 0 | 1 | 6 |
| Лесной орех или фундук |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 92 | 107 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
100
|
30 | 1 | 0 | 4 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (мясо) |
100
|
100 | 18 | 2 | 2 |
| Итого | 201 | 130 | 19 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Отвар из шиповника |
150
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 190 | 205 | 4 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2582 | 1239 | 62 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktor
28.03.2018 14:53
Рекордное или не рекордное -- не знаю, но судя по таблицам, это
даже недобор до Вашей 100% нормы. Если хотите успешно похудеть и
быть при этом сытой и здоровой, то подобный рацион должен стать
регулярным.
Людмила Мила
28.03.2018 15:01
Виктория,
Спасибо, я сыта и здорова! Я же написала, это временно, потому что
пост!
Viktor
28.03.2018 15:52
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
