Дневник питания и тренировок за 24.03.2018

В городе уже чувствуется весна, солнечно и тепло, +3-4, а за городом где мы катаемся на лыжах, 0, -1. Красота! Ловим последние моменты, но снега в лесу еще много, надеемся и в следующий выходной еще покататься!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	180	0	0	0	0
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли	80	56	2	1	9
Изюм	15	39	0	0	9
Паштет из Тунца	20	52	3	4	0
Хлебцы Овсяно-Ржаные	6	21	0	0	4
Рыбный жир в капсулах	3	0	0	0	0
Итого	504	172	6	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83	4	7	1
Яблоки в кожуре, сырые	113	58	0	0	15
Итого	128	142	4	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1000	0	0	0	0
Суп грибной постный с рисом	200	54	1	2	8
Халва подсолнечная ванильная	25	129	2	7	13
Итого	1225	183	4	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Овсяно-Ржаные	6	21	0	0	4
Паштет из Тунца	20	52	3	4	0
Фисташки, обжаренные без масла, с добавлением соли	10	56	2	4	2
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Пирожок с яблоком и изюмом	100	91	0	4	13
Итого	151	311	9	21	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Рыбный жир в капсулах	3	0	0	0	0
Свекла (Варка в кожуре)	45	17	0	0	3
Картофель (Варка в кожуре)	50	36	1	0	7
винегрет	100	60	1	2	7
Сельдь атлантическая среднесоленая	45	65	7	3	0
Итого	244	180	10	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	15	98	2	9	2
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	240	158	3	9	15
Итого за день	2492	1148	39	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая красота у нас в лесу. Уже во всю птички поют, кое-где по деревьям белки прыгают. Даже не знаю, что будем делать по выходным, когда снег сойдет!? Уже втянулись на лыжах кататься.