Людмила Мила
08.03.2018 19:40
Дневник питания за 08.03.2018
Сегодня праздник 8 марта, поэтому немного в обед расслабилась,
выпила свой любимый коктейль. Вот такой праздничный обед у меня
получился. Всех с праздни ком!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с капустой |
70
|
57 | 0 | 3 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 61 | 1 | 3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Итого | 115 | 135 | 4 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
76 | 4 | 0 | 13 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
100
|
275 | 20 | 1 | 42 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий (Пассерование) |
7
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (Пассерование) |
7
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
65
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез Постный |
10
|
47 | 0 | 5 | 0 |
| Мартини Бьянко |
50
|
72 | 0 | 0 | 8 |
| Сок Апельсин Манго |
50
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 399 | 561 | 25 | 12 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Помело, сырое |
100
|
38 | 0 | 0 | 9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Банан |
60
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 235 | 208 | 5 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| винегрет |
42
|
28 | 0 | 1 | 3 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
40
|
58 | 6 | 3 | 0 |
| Итого | 282 | 88 | 7 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 2 |
| Итого | 215 | 100 | 2 | 9 | 2 |
| Итого за день | 1696 | 1155 | 46 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
08.03.2018 20:20
да,скромненько... по калориям.
Елена
08.03.2018 20:30
Не то слово, скромненько... Добавьте ещё любимого коктейля ради
праздника. 
)
) 
Lyuda
08.03.2018 20:40
Умничка! Уважаю! Не то, что я! Но я отпраздновала осознанно!
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
