Дневник питания за 06.03.2018

Сегодня позволила себе съесть пирожок с капустой, но собственного производства. Поэтому не такой уж калорийный. А вечерком чайку со сладеньким прихватила. Но за нормы собой установленные удалось не выйти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Изюм	20	52	0	0	13
Рыбный жир в капсулах	3	0	0	0	0
Каша Овсяная с Черникой	1	134	3	1	26
Итого	224	188	4	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	100	52	0	0	13
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111	6	9	2
Итого	120	163	6	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	1200	0	0	0	0
Борщ по-вегетариански	150	52	0	4	3
Винегрет	130	169	2	13	10
Помидоры (томаты), парниковые	26	3	0	0	0
Огурец соленый	46	6	0	0	0
Итого	1552	231	3	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22	0	0	4
Пирожок с капустой	70	57	0	3	6
Итого	130	79	1	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Масло оливковое	10	89	0	10	0
Морской Коктейль	50	41	8	1	0
Рыбный жир в капсулах	3	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	90	65	1	0	13
Хек (Припускание)	25	18	3	0	0
Итого	378	217	13	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120	4	10	2
Цукаты	5	10	0	0	2
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Итого	235	165	4	10	13
Итого за день	2639	1046	32	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Ильенко 08.03.2018 00:35

Проверено на собственном опыте: домашняя выпечка - лучшая профилактика зажоров! Вам упорства в достижении цели и успехов С улыбкой

Elena Polehina 08.03.2018 02:56

Дарья Ильенко, это у кого как! Когда свеженькие пирожки благоухают на всю квартиру, и от этого запаха нигде не скрыться - не зажоришься тут! В сознание приходишь, когда уже поздно!

Людмила Мила 08.03.2018 08:55

Elena Polehina, Конечно, нужно силу воли для этого. Но у меня уже с годами выработалась привычка. Я часто балую своих мужчин вкусной выпечкой, их у меня трое - муж и двое сыновей. А сама рот на замок или ну прям чуть-чуть, так как у меня склонность к полноте. Чуть расслабишься и все - вес ушел ввысь. Так что я держусь! И вам терпения и упорства.

Elena Polehina 08.03.2018 14:40

Людмила Мила, спасибо, взаимно)) Кстати, именно терпения у меня и нет, поэтому не пеку, от греха подальше. Хорошо еще - кондитерская рядом. Как только семейство начинает клянчить выпечку, сразу туда.

Анжелика 08.03.2018 16:20

А я как отказалась от мучного,у меня перестали получаться пироги.Всегда хорошо выпечку готовила-а тут на тебе,раз не получилось,два...Это знак Широкая улыбка