Катя
01.03.2018 17:25
Дневник питания за 01.03.2018
Публикую свой первый дневник питания после перерыва, связанного с
болезнью. Первый в обновленной программке. Как говориться
"Поехали". Пробуем как она удобна.. нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 198 | 6 | 3 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 57 | 11 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная (Припускание) |
150
|
41 | 3 | 0 | 5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23 | 19 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 318 | 27 | 20 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6 | 1 | 28 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Итого | 535 | 205 | 9 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26 | 8 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
80
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Авокадо |
30
|
62 | 0 | 6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли |
70
|
37 | 2 | 0 | 6 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 600 | 409 | 31 | 24 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0 | 21 |
| Морская капуста |
100
|
24 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 770 | 264 | 5 | 13 | 27 |
| Итого за день | 3260 | 1452 | 90 | 65 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Лучшие рационы
