Дневник питания за 19.12.2018

Приветик всем!Вот решила немного похудеть к лету.Только не знаю на сколько меня хватит на этот раз.Надеюсь до лета :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамины алфавит	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.5	4.5	0	0.5	0
Вода	200	0	0	0	0
протеиновый коктель	1	117	21.9	2.1	2.4
Итого	228	121	21	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	58	0	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	58	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамины алфавит	1	0	0	0	0
протеиновый коктель	1	117	21.9	2.1	2.4
Итого	228	117	21	2	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблочное пюре (Варка без слива)	150	114.4	0.9	0.3	26.5
Итого	350	114	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	58	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	502	190	20	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	58	0	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	300	58	0	1	11
Итого за день	2808	833	68	14	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 19.12.2018 15:18

с таким рационом надолго не хватит, прочитайте раздел "как похудеть", может поможет С улыбкой

Анастасия 19.12.2018 15:19

Желание похудеть замечательное, но мне кажется, что с такой калорийностью вы долго не продержитесь. Вы даже до основного обмена недоедаете - матаболизм встанет, и худеть вы точно не будете!!!